"Не убить, а помочь!" "Локомотив" начал подготовку к сезону

В легкоатлетическом зале комплекса "Локо-Спорт" в полдень стало шумно и многолюдно. Из раздевалки один за другим стали выходить люди, прекрасно знакомые любому поклоннику пляжного футбола в нашей стране – футболисты московского "Локомотива". Несколько дней назад они начали тренировочный цикл перед стартом летнего сезона 2016 года, и сегодня игроков снова ждала полноценная, двухчасовая тренировка. 

Взбодрить команду после зимнего перерыва, во время которого игроки вынужденно меняли песок на паркет, была призвана Мария Бурова – руководитель медицинского центра "Локомотива", признанный эксперт в вопросах физподготовки. Через её руки проходили не только футболисты большого "Локомотива", но и представители других видов спорта. Впрочем, и со многими игроками в пляжный футбол Мария знакома непонаслышке: тот же Бухлицкий в прошлом году набирал форму под её руководством. 

"Моя задача – не убить вас, а помочь", – оптимистично начинает занятие Мария. И в первую очередь спрашивает игроков об их физическом состоянии. После вопроса: "У кого что болит?" – сначала следует непродолжительная пауза, а затем футболисты неровным строем голосов начинают наперебой рассказывать о своих трудностях. Ясное дело, что за годы карьеры футболисты "Локомотива" набрали не только бесценный опыт побед, но и целый букет травм и повреждений, которые иногда любят о себе напоминать. 

Но Мария для того и работает с командой, чтобы привести её к началу сезона свежей и забывшей о всех своих болячках. Трудный путь к оптимальной форме начинается с обыкновенной разминки. Со стороны всё кажется очень просто, но на самом деле видно, что некоторые упражнения даются футболистам с трудом. "Сколько-сколько ещё?" – раздаётся шутливо-возмущённый голос кого-то из футболистов на предложение сделать большое количество повторений одного непростого упражнения. И постепенно даже мимолётные шутки в спортзале стихают – игроки полностью сосредотачиваются на разминке. 

Отступать, впрочем, нельзя. И дело не только в том, что в этот час закладывается фундамент грядущего сезона. Но и в том, что тренер по физподготовке не просто руководит процессом со стороны, а сама легко и изящно выполняет те упражнения, которые предлагает своим подопечным. Футболистам деваться некуда – они гнутся и тянутся, не так изящно, конечно, как Мария, но выполняя все её требования. 

В какой-то момент в зал заходит припозднившийся Алексей Макаров, переодевающийся на ходу. Он пристраивается на маты с краешку и повторяет упражнение за партнёрами. Но как только оно заканчивается, Мария замечает пополнение. "А! Опоздавший! За каждую минуту – десять отжиманий. А в конце тренировки мы все вместе посчитаем", – грозно замечает наставница. Алексей быстро прикидывает в уме, сколько ему предстоит отжиматься, и явно оказывается не рад опозданию. Но, может, все ещё позабудут… 

К концу разминки атмосфера вновь чуть разрядилась. Игроки выполнили несколько упражнений с мячами, а затем добрались и до самого весёлого. Полкоманды, стоя рядом друг с другом на гимнастических полусферах и обнявшись за плечи, начали приседать. У партнёров, которые в этом момент ждали своей очереди, появился повод поюморить, но время для шуток быстро кончилось – пришло время самим выполнять упражнение. 

Разминка на этом закончилась, и игроки отправились в манеж, предварительно закрепив на себе нагрудные датчики. Впереди предстояла непростая беговая работа, и медицинский штаб вместе с доктором "Локомотива" Александром Шеховцовым должен был отслеживать показатели в режиме онлайн, чтобы делать выводы о текущем состоянии того или иного футболиста. Главным инструментом врачей стал обыкновенный ноутбук. 

Команда же с Марией во главе сначала выполняла упражнения, направленные на функциональную подготовку: игрокам пришлось осилить бег с препятствиями и последующей обработкой мяча. Затем руководящая роль в процессе перешла к главному тренеру "Локомотива" Илье Леонову. Он предложил команде отточить технику владения мячом, разделившись на небольшие группы и совместными усилиями удерживая игровой снаряд в воздухе. Но всё это было едва ли не продолжением разминки. 

Самая интенсивная часть занятия оказалась в то же время наименее зрелищной. Футболисты под руководством Марии Буровой приступили к беговой работе. Длина манежа составляет чуть более 100 метров, и эту стометровку футболистам предстояло пробежать не один раз. Темп бега строго отслеживался тренерами по секундомеру, равно как и паузы между попытками. Сначала футболистам нужно было преодолеть всего одну прямую, потом две, затем – четыре. И так несколько раз подряд – почти без остановок. 

Тренер по физподготовке в паузы своим подопечным расслабляться не позволяла. Игроки "Локомотива" в перерывах должны были работать с мячом. Впрочем, восстановить дыхание футболистам всё-таки удавалось. А запыхались некоторые изрядно. Но всё это лишь самое начало сезона – через несколько недель такие пробежки будут даваться атлетам играючи. А как иначе? В чемпионате России во время матча им предстоит так ускоряться не десятки, а сотни раз. И вдогонку будет лететь не доброжелательное "терпим-терпим", а злой защитник, желающий остановить соперника любой ценой. 

Под конец тренировки на бровке появился президент "Локомотива" Виталий Погодин. Он терпеливо дождался окончания занятий, поприветствовал свою команду, а также и Марию Бурову, подарив ей красивый букет цветов. Чуть позже, уже в раздевалке он поздравит команду с началом нового сезона. Но перед этим в центре поля произошло ещё одно заключительное действо. Вы уже, наверное, забыли, какое? А Мария – нет. Алексей Макаров принялся отжиматься перед партнёрами. Слово тренера – закон!